コレステロール

コレステロールを気にしすぎると必要な栄養素が足りなくなってしまうことがあります。食品のなかにはコレステロールを多く含むものもあれば、コレステロールをさげる働きをもつものもありますから、バランスよく摂ることが大切なのです。

厚生省は「1日30種類の食品をとるように」と指導しています。そこで栄養的な特徴を考えて食品を６つのグループに分類し、まんべんなく30品目を選ぶことが大切です。

ピクノジェノールとは

サプリメント、その種類や効果は数多くありますが、その中でもピクノジェノール、このサプリメントはフランス南西部のガスコーニュ地方ランド海岸に生育する海岸松樹皮から摂った天然植物抽出物から出来ているものです。
ピクノジェノールはフラボノイドの含有量が多く、その有効性も１２０件以上もの試験によって知られています。

松の樹皮であるフラボノイドポリフェノールはネイティブ・インディアンが松の樹皮を煎じてお茶として飲んでいました。
１３世紀頃の記録では、フランス人の探検家がカナダ原住民から与えられた松の樹皮と針葉を煎じたお茶を薬として使用したことも残っています。

そして４００年以上の後に、生理活性のあるフラボノイドの探求が各地の大学で研究がスタートして、最終的にはフランス海岸松の樹皮に生物学的利用性と生理活性の高いフラボノイドの小規模なグループの源を見つけ出しました。

さらにヨーロッパでの研究によって、生理活性の高いフラボノイドが含有している事が発見され、その抽出物をホーファーリサーチ社というスイスの会社が「ピクノジェノール」として販売をスタートしました。
ピクノジェノールという名前は「濃縮する」という意味のｐｙｃｎｏと「生成する」という意味のｇeｎ、フラボノールの接尾辞を意味するｏｌを組み合わせて作られたそうです。

電動自転車のリミッター解除

電動自転車にも、スピードリミッターは付いています。
電動自転車の場合、日本においては電力でアシストする割合は最大で50％となっています。
50％になるのは、0～15km／hの速度の時です。
15～24km／hの速度の場合は、速度の上昇に比例して補助比率が下がります。
そして、24km／h以上になると、アシストは0％になり、通常の自転車と同じく100％自力で漕ぐという方式になります。

これらの制限は、スピードリミッターによるものです。
どれだけ速度が出ていても同じだけ電動によるアシストがあると、自動車並の速度を出せる事になります。
そうなると、事故の可能性が飛躍的に上昇してしまいます。
それを防ぐ為に、このようなスピードリミッターを備えているのです。

ただ、このリミッターを外す事もできます。
この行為は電動自転車においては法律違反とはなりません。
リミッター解除を行うと、24km／h以上においても電動のアシストが得られます。
その状態で思いっきり漕いだら、競輪選手並の速度で走る事も可能です。

結婚記念日にワイン

一緒に、ワイングラスを添えて贈るのも喜ばれるでしょう。
夫婦二人っきりで、ワイングラスを傾けるという雰囲気をもプレゼントできて、普段と違う夫婦の時間を分かち合うことが出来ますね。
また、二人一緒に、ワインに合う料理作りから始めれば百点満点の結婚記念日になること請け合いです。
夫婦合作の料理を並べて、テーブルをはさんでワイン片手に乾杯する頃には、新婚時代のような愛が深まっていることでしょう。
結婚記念日こそ愛を深めるチャンスの日です。

ダンベル体操

ダンベル体操には、筋肉の量を増やす効果と、筋肉のエネルギー代謝を活性化させる効果があります。ダンベル体操をして筋肉トレーニングをしながら、間に有酸素運動を組み合わせて健康的にダイエットしましょう。

日頃運動していない人は、ダンベル体操をする前にストレッチ体操から始めましょう。よく体をほぐしてから運動した方が効果的です。
最初は０.５～１.５キロ程度のダンベルから始めましょう。ダンベルがない人は、ペットボトルにお水を入れたもので代用しても良いですよ。慣れてきたら少しずつ重量を増やしていきましょうね。
握る時は、手首を内側に傾けた状態にします。手首を反らせて握ると、靭帯などを痛める場合もあるので注意してくださいね。

ダンベル体操は、20分程度の短い時間でも効果は十分です。無理をしないで続けることが大切ですよ。

すぐに効果が見られないからといって、激しいトレーニングをするのは禁物です。